Course curriculum

  • 1

    Tervetuloa verkkokurssille!

    • Sisällön ja tekijän esittely

    • Miten verkkokurssia käytetään?

    • Ennen aloittamista
  • 2

    Mitä nilkannyrjähdyksessä tapahtuu?

    • Miten nilkka nyrjähtää ja mitkä ovat yleisimmät vamma-alueet?

    • Nilkannyrjähdyksien jaottelu

    • Kauanko paraneminen kestää?
  • 3

    Nilkannyrjähdyksen ensiapu

    • Ensiapuohjeet

    • Milloin kannattaa mennä lääkäriin?
  • 4

    Jalkaterän biomekaniikka

    • Koukistus ja ojennus

    • Pronaatio ja supinaatio

    • Jalkaterän ja nilkan toiminta kävellessä

    • Jalkaterän ja nilkan toiminta hypätessä

    • Termistö
  • 5

    Alkuvaiheen kuntoutus

    • Alkuvaiheen selitys

    • Ensimmäisien päivien harjoitteet

    • Tasapainoilu nilkka 90°

    • Nilkan liikkuvuus-testi
  • 6

    Keskivaiheen kuntoutus

    • Keskivaiheen kokonaiskuva

    • Pohjenousu

    • Tasapainoilu nilkka ojennettuna

    • Askelkyykky korokkeella kantapää ilmassa

    • Kantakorotuksen hyödyntäminen

    • Maastaveto pronaatiopainotuksella

    • Matalatehoiset hypyt

    • Esimerkkiohjelma keskivaiheen kuntoutukseen
  • 7

    Loppuvaiheen kuntoutus

    • Loppuvaiheen kokonaiskuva

    • Maksimivauhtinen juoksu

    • Kovatehoiset hypyt

    • Esimerkki loppuvaiheen kuntoutuksesta
  • 8

    Ekstra

    • Miksi tasapainolautaa ei käytetty harjoitteissa?
  • 9

    Lopuksi

    • Kiitos verkkokurssille osallistumisesta!

    • Lisämateriaalia